Como encarar o isolamento no mundo de hoje

by Marcia Assumpção | 22 Mar 2020 | Coaching

Quarentena! Confinamento social! Ficar em casa.

Há medo e isolamento. Há pânico. Há doenças e até morte.

Mas em Pequim, na China, depois de 20 anos de poluição, com o fechamento das fábricas, o céu não está mais cheio de fumaça cinza e sim azul e claro.

Depois de tantos anos de poluição sonora, as pessoas podem ouvir os pássaros novamente.

Nas ruas de Assis, na Itália, as pessoas cantam juntas nas sacadas de frente para praças vazias, mantendo as janelas abertas, para que aqueles que estão sozinhos possam ouvir os sons ao seu redor.

Um hotel na Irlanda está oferecendo gratuitamente refeições e entrega em casa.

As águas de Veneza voltaram a ser claras, o que surpreendeu os próprios moradores.

Em todo o mundo as pessoas estão desacelerando e refletindo, olhando para os vizinhos de uma nova maneira.

Em todo o mundo as pessoas estão acordando para uma nova realidade, para quão grande realmente somos, para quão pouco controle realmente temos. Para o que realmente importa: amar.

Suas alternativas para encarar melhor o isolamento

Oramos e lembramos que existe medo, mas não precisa haver ódio. Existe isolamento, mas não precisa ser solidão. Há pânico, mas não precisa haver maldade.

Tem doença, mas não tem que ser doença da alma. E tem morte, mas tem também um renascimento do amor.

Acorde para as escolhas que você faz, por exemplo, como viver o agora: hoje respire e ouça. Por trás dos barulhos das cidades, os pássaros estão cantando novamente, o céu está mais limpo e estamos sempre abraçados pelo amor.

Abra as janelas da sua alma e apesar de você não poder andar pela praça vazia, cante!

(Baseado em texto da BBC de Londres)

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Se quiser pensar nisso com ajuda da autora deste artigo, a psicóloga Márcia Assumpção (CRP: 06/14.064), e agendar uma conversa sem compromisso, encaminhe um e-mail para: marciassumpcao.ma@gmail.com

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Sugestão de leitura:

COMO LIDAR COM O MEDO DAS MUDANÇAS

by Marcia Assumpção | 12 Jul 2019 | Coaching

Mudanças, grandes ou pequenas, são parte integrante da vida

Já ouviu a expressão: “A única constante é a mudança”? Mesmo sendo tão constantes, as mudanças não são fáceis, especialmente quando inesperadas ou indesejadas.

As mudanças podem ser particularmente difíceis de lidar e geralmente são acompanhadas por uma enxurrada de emoções.

É da natureza humana resistir e a reação padrão pode ser medo, dúvida ou outras emoções difíceis. No entanto, há outras maneiras de reagir às mudanças, em vez de ficar paralisado ou de resistir ativamente a elas.

O estresse associado às mudanças vem de uma preocupação com o futuro

Queremos que as coisas permaneçam como estão por serem familiares e trazerem segurança sobre o futuro. Quando há incerteza, você pensa “e se?” e só o pior vem à cabeça. Enfrentar momentos de incerteza com medo e ansiedade transforma a situação em mais difícil do que ela realmente é.

Os desafios não desaparecem quando você está ansioso e preocupado com o futuro. O medo e a ansiedade fazem com que você se feche porque percebe a mudança como uma ameaça. No entanto, essa maneira de lidar com a mudança pode se tornar o maior obstáculo para superá-la.

Você pode aprender a se preocupar de uma forma mais positiva, com a mente aberta e enxergar as mudanças com novos olhos.

Aceite o fato de que a mudança acontecerá

A mudança é uma daquelas verdades universais… é inevitável. Isso acontecerá, não importa o quanto você não queira, porque o universo está em constante estado de fluxo.

O dia muda para a noite, o inverno muda para entrar a primavera. Lutar contra essa verdade só tornará o processo mais difícil. A maioria de nós tem dificuldade em aceitá-la porque a mudança parece caótica e imprevisível, mas a verdade é que a mudança é uma das ocorrências mais previsíveis em sua vida.

Precisamos aprender a aceitar aquilo que não podemos mudar! Assim a vida pode ficar mais fácil e menos estressante.

Isso não significa que você tenha que amar a mudança, significa apenas aceitá-la como parte de um processo saudável. Ao reforçar a noção de que a mudança é inevitável, você pode se adaptar a mudanças futuras e minimizar as resistências iniciais.

Observe seus pensamentos e sentimentos em relação à mudança

As mudanças podem ser percebidas como boas ou ruins. Sua resposta às mudanças sempre começa com uma série de pensamentos e emoções. Em geral, são pensamentos automáticos e negativos desencadeados por uma situação de ansiedade.

Assim, você se torna vítima dos seus padrões de pensamento. Os pensamentos negativos desencadeiam reações emocionais de ansiedade e medo, comportamentos de resistência às mudanças e reações físicas como coração disparado, tremores e stress.

Lembre-se, você não é seus pensamentos. Você é o observador de seus pensamentos e pode escolher se quer dar atenção a eles ou não.

Estar consciente de seus pensamentos e emoções durante a mudança pode ajudá-lo a retomar o controle da sua vida e alterar a maneira como você reage à mudança.

Comece entendendo seus pensamentos e sentimentos

Você pode estar excitado, hesitante, zangado, amedrontado, ansioso ou ambivalente à mudança. Você pode ter vários sentimentos ou pensamentos conflitantes e não tem certeza de como reagirá.

Separe um tempo para pensar e anotar seus pensamentos:

O que está passando pela minha cabeça agora?
O que estou sentindo durante esse período de mudança?

Escrever seus pensamentos e emoções é uma ótima ferramenta. Também é uma maneira útil de desenvolver um plano para trabalhar construtivamente através da mudança.

Anote tudo o que está passando pela sua mente e não se preocupe com formato ou conteúdo. Colocar as coisas no papel ajuda a limpar a mente e a se focar mais no presente.

Conforme for escrevendo, verifique se você consegue identificar repetições de pensamento negativos.

Se o que você está sentindo for mais pesado mais do que você dá conta sozinho, chame um amigo, alguém da família ou terapeuta. Falar de seus sentimentos e pensamentos com os outros pode ser muito terapêutico e, muitas vezes, pode dar a clareza que você precisa para avançar no caminho certo.

Liste os modos pelos quais a mudança afetará você

Quer você veja a mudança positiva ou negativamente, você deve se perguntar como isso vai te afetar. O impacto pode ser pequeno ou grande e dependerá do tamanho da mudança, dos ajustes que você terá que fazer e da rapidez com que precisará ser feito.

Antecipar como essa mudança vai te afetar te ajuda a lidar com suas expectativas e a se adaptar de maneira mais eficaz.

Avalie todas as coisas negativas, mas também procure as coisas positivas. Tudo na vida tem características positivas e negativas, inclusive as mudanças.

Muitas vezes, ela traz uma oportunidade. Você encontrará frequentemente resultados positivos no que você inicialmente percebeu como uma mudança negativa.

Ao perceber possíveis potenciais da mudança, você pode se adaptar a ela de uma maneira mais ponderada.

Adapte-se à mudança

Quanto mais adaptável e flexível você for, mais fácil será lidar com as mudanças inevitáveis da vida. A mudança é muito mais fácil quando você se solta e vai em frente, em vez de batalhar contra ela.

Adaptação é uma grande habilidade para se ter quando se trata de mudar. Pergunte a si mesmo como você pode mudar algo em si mesmo ou em sua vida para ajudar a equilibrar sua situação atual.

Há algo em sua atitude, sua rotina ou seu pensamento que pode ser mais flexível e adaptável?

Decida conscientemente o caminho a seguir

A melhor maneira de não ficar sobrecarregado pela mudança é dividir seu caminho em partes menores. Avalie qual o tamanho da mudança e as etapas pelas quais você deve se adaptar para avançar.

Identifique possíveis obstáculos e encontre o maior número de alternativas para superá-los. Pegue as melhores alternativas e desenvolva um plano para colocá-las em ação: um passo de cada vez.

É da natureza humana temer a mudança. Quebrar a rotina é desconfortável e desestabilizador, mas muitas vezes após conseguirmos atravessar esse caminho difícil, conseguimos encontrar o pote de ouro no final do arco-íris!

(Baseado em artigo do Deepak Chopra Center)

Seguem algumas indicações de leituras complementares:

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A fim de viver bem DEPOIS DOS 50 é necessário começar a investir em você. Você está feliz com sua vida atual? Conseguiu realizar seus sonhos? Está fazendo sua programação financeira para uma velhice confortável?

Se quiser pensar nisso com ajuda da autora deste artigo, a psicóloga Márcia Assumpção (CRP: 06/14.064), e agendar uma conversa inicial, encaminhe um e-mail para: marciassumpcao.ma@gmail.com

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3 dicas para transformar a sua vida

by Marcia Assumpção | 5 Jul 2019 | Coaching

A flor de lótus representa o renascimento, a renovação e o despertar espiritual

No entanto, a bela flor que flutua sem esforço sobre a água teve que se esforçar muito para florescer.

A flor de lótus cresce na lama do fundo de um rio ou lago e tem que ultrapassar uma grossa camada antes de emergir na superfície.

Romper a lama de nossas próprias vidas nos ajuda a florescer também. É como uma ruptura para o nosso verdadeiro eu.

Para florescer, temos que olhar para dentro e observar o que está acontecendo, a fim de remover o que nos prende. Talvez seja vergonha, culpa, arrependimentos ou um relacionamento ruim.

Pode haver muitas fatores escondidos em nossas poças de lama. Não precisamos descobrir tudo de uma vez. A cura ocorre camada por camada, como se descasca uma cebola. É impossível manifestar algo novo ou bom em nossas vidas se não estivermos dispostos a limpar nossa “lama” pessoal.

Aqui estão três dicas para começar a romper sua própria “camada” e te ajudar a florescer para a vida

Seja honesto com você mesmo

A verdade é fundamental. Não podemos ser felizes nos enganando. Sempre que aceitamos fazer o que os outros querem, acabamos pagando pelas consequências. Podemos aguentar por algum tempo mas, no final, ficamos infelizes, nos arrependemos e podemos até ficar doentes.

Acabamos por fazer o que os outros querem, pois acreditamos que se não fizermos, ninguém vai gostar da gente. Essa é uma crença inconsciente que carregamos durante a vida.

Na verdade, se gostarmos de nós e nos respeitarmos, os outros vão gostar de quem a gente realmente é e não do que fingimos ser.

A verdade pode doer, mas vai te libertar.

Pare de resistir à mudança

É importante superar o medo de mudar, pois ele pode ser pior do que a mudança.

Entramos em pânico quando confrontados com a mudança e fazemos qualquer coisa para controlar e consertar a situação. Mas muitas vezes esse controle serve apenas para reforçar nossos problemas.

Quando estamos infelizes, devemos nos render e simplesmente parar de tentar controlar os acontecimentos. Caso contrário, nossos corpos e nosso sistema nervoso ficarão “presos” em padrões rígidos que convidam a doenças e deficiências.

Mudar também pode ser libertador e mais saudável!

Pare de se esconder e limpe a vida

Pare de se esconder atrás da comida, do trabalho, do álcool, do drama ou de qualquer outro vício.

Pode até ser que você esteja se escondendo emocionalmente atrás de alguém.

Dê um basta. Está na hora de desenvolver relacionamentos mais significativos. Isso não é fácil. “Limpar” as coisas é a tarefa mais difícil de todas.

Quando você tira a limpo e diz a verdade, quebra um padrão antigo em sua vida. Pode até terminar um relacionamento, mas viver uma mentira é muito pior com o tempo.

Às vezes, a limpeza exige a busca de apoio. Durante a fase de limpeza, você sentirá uma repentina liberação de toxicidade em seu corpo e, com isso, a liberdade para florescer.

Você pode, também, se inscrever para uma sessão de coaching sem compromisso: clique aqui.

(Baseado em artigo da Dra. Christiane Northrup)

Veja duas indicações de livros que eu recomendo para aprofundar este tema:

Coaching de Transformação: depoimento de quem fez

by Redação Widoox | 5 Jun 2019 | Coaching

Algumas pessoas ainda não sabem o que podem alcançar fazendo um coaching de transformação.

Neste vídeo, Ivy Chiarelli – gestora e educadora ambiental – fala da sua experiência em um processo de coaching realizado com a coach da Widoox, CLÁUDIA AVANZI.

Transformação da vida

Ao participar de um processo de coaching de transformação é possível dar um salto de qualidade na vida pessoal ou profissional.

Uma das grandes vantagens do coaching é que ele necessita pouco tempo para ser realizado, em geral 10 sessões, e resolve situações pré-escolhidas pelo coachee (o cliente do coaching).

Quem precisa determinar quais os próximos passos para a sua vida profissional, ao fazer o coaching consegue definir claramente todas as etapas que deve seguir para obter êxito no seu planejamento.

A mesma lógica pode ser utilizada para a vida pessoal, na busca pela qualidade dos relacionamentos ou da felicidade.

Ferramentas para a transformação

O mais interessante é que a cada nova sessão de coaching, o coachee recebe ferramentas específicas para chegar aos seus objetivos.

É como se fosse um passo-a-passo a ser seguido de forma clara e objetiva, em um processo que tem começo, meio e fim bem definidos.

Para cada situação existem ferramentas próprias que o coach profissional utiliza para facilitar a trajetória do coachee rumo à sua transformação.

Cláudia Avanzi, coach especializada em processos bem sucedidos de transformação, acompanha toda a jornada dos coachees, do planejamento ao atingimento das metas, cuidando para que as mudanças sejam assimiladas e incorporadas.

Coaching ao alcance de todos

Qualquer pessoa pode participar de um programa de coaching para alcançar uma vida melhor, mais plena e satisfeita.

Se você também quiser fazer um coaching para transformar sua vida pessoal e profissional com Cláudia Avanzi, entre em contato por e-mail.

Ou agende uma sessão experimental gratuita com Cláudia Avanzi.

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Leia também os artigos sobre coaching de transformação:

Sonhar é preciso

Propósito de vida: qual sua razão para acordar de manhã

Zona de conforto: 3 dicas para fugir dela

Segue sugestão de livro que pode complementar este tema:

6 dicas para envelhecer com saúde e qualidade de vida

by Marcia Assumpção | 26 Out 2018 | Coaching

Como Deepak Chopra observa, o que chamamos de envelhecimento normal provavelmente não é normal

Estamos envelhecendo prematuramente porque comemos as coisas erradas, sofremos com relacionamentos disfuncionais, ficamos em situações tóxicas e acumulamos estresse.

“Noventa e cinco por cento da saúde e da prevenção de doenças em nossos corpos estão sob nosso controle, com base na boa alimentação, boa forma e sono”, disse o Dr. Chopra. “Apenas cerca de cinco por cento dos cânceres que causam mutações genéticas são herdados”.

A saúde é possível para todos. Ela provém do equilíbrio corpo e mente. É importante comer direito, fazer exercícios, evitar toxinas, estar em contato com suas emoções, ter uma forte conexão com os outros e ter fé em algo maior que você, segundo a Dra. Christiane Northrup. E não se trata apenas de prevenir doenças, embora isso seja muito importante também. Ela acredita que: “Quando encontramos a conexão entre nossos pensamentos, crenças, saúde física e circunstâncias da vida, descobrimos que estamos no comando de nossas vidas e podemos fazer mudanças profundas. Nada é mais estimulante”.

Há muitas maneiras de ajudar seu corpo a alcançar um equilíbrio. Abaixo, 6 dicas para envelhecer com saúde de acordo com Deepak Chopra e Christiane Northrup.

6 dicas de saúde e bem estar para uma vida longa e próspera

ALIMENTAÇÃO

Hipócrates, o pai da medicina ocidental, já dizia: “Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio”.

Segundo a Dra. Northrup, uma boa nutrição é a base para uma boa saúde física. O que você come, a quantidade e o horário afeta suas emoções, seu espírito, sua mente e seu corpo. Coma sempre alimentos que podem reduzir a inflamação, curar sintomas e melhorar sua saúde. Alguns “alimentos medicinais” são gengibre, açafrão, alho, ervas, mel manuka, óleo de coco, leite de coco, azeite, frutas frescas, legumes e verduras.

A comida é realmente um bom remédio. Certifique-se de manter seu consumo de açúcar baixo, pois isso é conhecido por causar inflamação em todo o corpo. A inflamação é a causa de muitas doenças degenerativas, incluindo doenças cardíacas. Coma alimentos integrais e cinco a dez porções de frutas e vegetais por dia.

Suplementos nutricionais, de acordo com a Dra. Northrup, podem contribuir muito para a saúde quando usados corretamente. Tomar suplementos vitamínicos/minerais de alta qualidade, com magnésio e vitamina D, protege as células de todo o corpo. Nutricionalmente, a depressão é frequentemente associada a baixos níveis de vitamina D. Portanto, verifique esse nível. É importante também sair na luz do sol. Magnésio (400-800 mg dia) é muito reconfortante para os nervos.

Os ácidos graxos essenciais ômega-3 têm demonstrado apoiar a saúde do cérebro e do coração em inúmeros estudos. Você precisa de muitas gorduras ômega-3 (1000-4000 UI por dia) porque as membranas celulares são feitas dessas gorduras. Elas são saudáveis e encontradas no óleo de peixe, salmão e sementes de linho moídas.

EXERCÍCIOS

Estar fisicamente apto não exige que você seja bom em um esporte! Existem muitos tipos de exercícios que podem ajudá-lo a alcançar o condicionamento físico e a saúde ideal. Encontrar uma ou duas formas de exercício que você goste irá ajudá-lo.

Eu amo fazer Pilates. É muito bom fazer exercícios aeróbicos regularmente. Treinamento de força e alongamento também são importantes para manter tudo em movimento livremente.

Caminhar sempre faz bem. Finalmente, respirar bem é fundamental! Lembre-se de fazer exercícios de respiração todos os dias. Faça um exercício de respiração clicando aqui.

SONO

Os problemas do sono estão se tornando cada vez mais comuns, especialmente para mulheres a partir da meia-idade. E quando você não dorme o suficiente, você não apenas fica cansado e irritado, mas também pode se tornar mais propenso a acidentes e exibir menor concentração, eficiência e motivação no trabalho.

Além disso, você comete mais erros de julgamento quando é privado do sono e seus hormônios do estresse aumentam, o que com o tempo pode atrapalhar seu equilíbrio hormonal e deprimir seu sistema imunológico.

Há muitas coisas que você pode fazer para se preparar para uma boa noite de sono, como evitar cafeína e álcool, fazer exercícios regularmente, garantir que seu quarto esteja completamente escuro e desligar todos os aparelhos eletrônicos e seu Wi-Fi por pelo menos uma hora antes de dormir. Saiba mais maneiras de conseguir uma boa noite de sono clicando aqui.

MEDITAÇÃO

De acordo com Deepak Chopra, os benefícios físicos da meditação incluem:

a estimulação dos mecanismos de auto-reparação e auto-regulação do corpo
controle da pressão arterial
inflamação diminuída
aumento dos níveis da enzima telomerase que ajuda a retardar o processo de envelhecimento
desativação de genes que contribuem para doenças como diabetes, Alzheimer, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer
ativação de genes responsáveis pela boa saúde
reversão do envelhecimento no nível celular

Os benefícios psicológicos da meditação incluem:

redução de stress e aumento de sentimentos de relaxamento e paz
aumento de emoções como amor, compaixão, alegria e gratidão
diminuição de emoções dolorosas incluindo raiva, hostilidade, culpa, medo, vergonha e depressão
aumento da capacidade de responder conscientemente ao invés de reagir de maneira condicionada e melodramática
melhora dos relacionamentos
melhora do sono
diminuição de comportamentos viciantes

A meditação é a chave mais simples e prática para viver uma vida muito mais longa e saudável. Quando você começa a meditar, você espontaneamente cria um efeito positivo em todas as áreas da sua vida.

EMOÇÕES E RELACIONAMENTOS

Segundo Deepak Chopra, o sofrimento emocional só surge quando, em nossa confusão, bloqueamos o fluxo natural das emoções, apegando-nos firmemente ao ressentimento, à mágoa, ao arrependimento e até ao desejo. Como os antigos pensadores observaram, enquanto a dor é inevitável, o sofrimento (que é simplesmente a dor à qual nos apegamos) é opcional.

Uma das mais pesadas cargas emocionais que carregamos é a falta de perdão, para os outros e para nós mesmos. Quando nos vinculamos ao ressentimento, à mágoa, à vergonha, à culpa ou à dor do passado, todo nosso corpo-mente sofre.

De acordo com Chopra, nosso corpo produz quantidades excessivas de hormônios, como adrenalina e cortisol, que ao longo do tempo podem comprometer nosso sistema imunológico e contribuir para doenças cardiovasculares.

A hostilidade é uma emoção inflamatória e, como os pesquisadores descobriram, o fator de risco emocional número um para morte prematura por ataques cardíacos e derrames. A hostilidade também está ligada a distúrbios autoimunes. Não é por coincidência que falamos de pessoas “morrendo de um coração partido”. Como sabemos há mais de três décadas, o corpo e a mente estão inseparavelmente conectados.

Felizmente, esse corpo-mente é incrivelmente flexível e, quando abandonamos a toxicidade emocional, nosso corpo imediatamente começa a retornar à homeostase, que é um estado de auto-cura e autorregulação.

Em um nível emocional, os benefícios de perdoar e liberar o fardo do julgamento são incomparavelmente valiosos. Ao perdoar, nos libertamos dos apegos ao passado e limpamos os obstáculos que constrangem nosso coração e aceleram o processo de envelhecimento.

ATERRAMENTO

Andar descalço na areia da praia ou na grama por 30 minutos nos coloca em contato com a energia natural elétrica da superfície da Terra. É um novo conceito de cura chamado de aterramento.

Pesquisas sugerem que a energia elétrica da Terra pode ajudar a proteger e estabilizar o sistema elétrico do nosso corpo, recarregando-o e nos curando.

Ande ou sente-se em uma cadeira com os pés no chão. Você também pode andar ou nadar no mar que é rico em minerais e altamente condutor.

Deepak Chopra é médico endocrinologista radicado nos Estados Unidos, líder mundial no campo da medicina mente-corpo. É autor de 85 livros traduzidos em 43 línguas. Professor em várias universidades de medicina e business e co-fundador do Centro Chopra para o Bem-Estar.

Uma sondagem global realizada na internet pelo The World Post e pelo The Huffington Post classificou Chopra como o 17.º pensador mais influente do mundo e o 1.º no campo da Medicina. A revista Time descreveu o Dr. Chopra como “um dos 100 heróis de topo e ícones do século”.

Christiane Northrup é médica ginecologista, uma autoridade no campo da saúde e bem-estar da mulher que inclui a união da mente e corpo, das emoções e do espírito. Autora de 8 livros, dentre eles “A sabedoria da menopausa”, “Deusas nunca envelhecem” e “Corpo de mulher, sabedoria de mulher”.

A fim de viver bem DEPOIS DOS 50 é necessário começar a pensar em você. Você está feliz com sua vida atual? Conseguiu realizar seus sonhos? Está planejando a sua vida DEPOIS DOS 50? Está fazendo sua programação financeira para uma velhice confortável?

Se quiser pensar nisso com ajuda da autora deste artigo, a psicóloga Márcia Assumpção (CRP: 06/14.064) encaminhe um e-mail para: marciassumpcao.ma@gmail.com

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O outro lado da menopausa

A ansiedade pode ser controlada: 7 dicas para momentos de crise

Relaxamento para o sono

Recomendo a leitura desses livros:

SONHAR É PRECISO!

by Claudia Avanzi | 21 Set 2018 | Coaching

Sonhos que valem a pena sonhar vêm do nosso anseio de alma, do plano mais original do nosso ser e justificam nossas vidas.

Vamos entender aqui que sonho é um projeto a ser concretizado e é construído e incrementado com material gerado pela nossa imaginação. Então, para nós, nesta conversa, sonho é o projeto que tem forte intenção de se realizar.

Com a correria da nossa vida diária, nos esquecemos de sonhar e de alimentar nossos sonhos. Chegamos mesmo a nos desligar deles e, se perguntarem quais são os nossos sonhos, de repente, podemos até pensar que não os temos.

Não sonhar é uma das formas de nos afastarmos do nosso ser. Caímos na rotina e nos entregamos ao corre-corre sem tempo para ser e sem tempo para sonhar. E vamos saindo da zona das nossas infinitas possibilidades para entrarmos no mundo dos limites sufocantes, duros e frustrantes.

Como condenados sem a mais remota esperança de perdão, entramos na mesmice, na falsa e inatingível segurança que nos faz parar de correr riscos com a consequente falta de realizações que nos emocionem, no cansaço sem satisfação, no desespero diante de uma lista infindável de tarefas e responsabilidades, no distanciamento das pessoas que amamos porque não há tempo para conversar nem para a construção de relacionamentos mais profundos, entre outros prejuízos que se somam.

A vida vai passando e a sensação é a de estar descendo por um rio em época de enchente, batendo sem rumo nas margens e nas pedras sem noção de por onde estamos passando, com quem estamos nos encontrando e o que estamos construindo. Vamos indo sem controle e sem escolhas reais, com um vazio no peito que vai aumentando e com a vaga sensação de que algo está muito errado.

De repente, sentindo-se correndo aos trambolhões rio abaixo, você se dá conta da situação e percebe uma profunda tristeza e solidão. Perguntas vão aparecer e é como se você, enfim, se encontrasse com você mesmo para uma boa conversa sobre o que você está fazendo com a sua vida e aonde este caminho vai te levar.

Que tipo de pai, mãe, marido, esposa, namorado, amiga, filho, irmã, profissional e todos os outros personagens você tem sido?

A resposta assusta? Dá uma sensação ruim na boca do estômago? Então, faça alguma coisa por você!

FAÇA POR VOCÊ

Pegue agora papel e caneta e faça uma lista dos seus sonhos sonhados por toda a sua vida. Liste sem restrição! Faça isto como se não existissem limites de dinheiro e de tempo. Ouse!

Faça uma viagem no tempo e comece a lista com os seus sonhos da infância. Isto vai funcionar como um aquecimento para chegar preparado e perceptivo aos seus sonhos de hoje.

Busque dentro de você os sonhos de criança. O que você sonhava quando era criança? E quando adolescente? E quando jovem? Quais são os seus sonhos de agora? Qual sua razão para acordar de manhã?

SONHE GRANDE E TENHA CERTEZA DE QUE O SONHO É SEU!

O tamanho da sua realização será proporcional ao tamanho do seu sonho. Isto acontece porque na medida em que decidimos concretizar alguma coisa, nossa atenção e nossos recursos se voltarão para esta realização. Sonhos pequenos, poucos recursos, poucos resultados. Sonhos grandes, todos os recursos e um pouco mais, resultados excepcionais!

Se você sonha grande com a determinação de realizar o sonho, tudo em você tenderá a se alinhar para fazer frente ao grande desafio que você se propôs.

Agora, olhe para sua lista e valide sonho por sonho, se perguntando se este sonho é seu. É muito importante sabermos se são realmente nossos sonhos, porque não conseguimos sustentar e realizar sonhos alheios. Exclua todos os sonhos que não são seus!

Não faz muito tempo, me dei conta de que estava sonhando o sonho do meu pai de ter uma pequena chácara. Que, aliás, ele realizou. Mas, de alguma forma, no meu inconsciente, talvez por amor e afinidade, esta ideia ficou pairando. E, muitos anos depois, e sem perceber, assumi como meu sonho. De vez em quando, consultava preços, pensava em locais, comparava benefícios.

Só quando fui validar este sonho, percebi que não era meu e que eu tinha uma grande chance de morrer de tédio se fosse morar em uma chácara.

Agora, com a nova lista realmente sua, priorize os sonhos em uma ordem que faça sentido para você! Seja por importância, por tempo, pela facilidade de realizar, enfim, escolha a sequência.

Agora, permita-se realizar! Organize-se e parta para a realização. Sonhos priorizados nos dão foco e geram resultados eficazes.

RESUMINDO!

Sonhe e realize em quatro passos:

Identifique e recupere seus sonhos
Valide e exclua os sonhos que não são seus
Priorize
Organize-se e parta para a ação

Você merece uma vida plena de realizações e de alegrias!

Por isto, comprometa-se a sonhar sempre e mais, sozinho ou acompanhado, e a realizar os seus sonhos!

“Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor”. Johann Goethe

Recomendo a leitura destes livros: